民间一直把洗冷水澡看出是一种高效锻炼的方式,且这种方式不是每个人都有勇气尝试的,冬季天气寒冷,为了可以很大化的享受"冷疗法"的好处,我们应该学习正确的进行冷水的方法,这样才可以科学锻炼,在锻炼身体的同时学会保护自己.

 

    俗话说"要想身体好,每天冷水澡",民间一直都把洗冷水澡看做是一种高效锻炼的方式,且这种方式并不是每个人都有勇气尝试的,尤其是在寒冷的冬天,外部气温已经让人瑟瑟发抖,再洗一次冷水澡,真是透心凉啊,那些有毅力,热衷于健身防病的朋友可以调整冷水澡,但是也要讲究科学方法,否则,你的身体吃不消而让健康得不偿失.黑龙江哈尔滨肤康医院怎么样

 

    洗冷水澡有养生防病的作用

 

    人在洗冷水浴的时候,人体受到冷水的激烈刺激,犹如全身穴道受到针刺的作用.在很开始的一两分钟内,人体皮肤表皮收缩,血液流向内脏,但是在两三分钟后,皮肤适应了这种温度,血液会重新分布,回流到皮肤表皮.这一进程就像让人体血管"做体操"一样,不只可以增强机体的适应能力,提高免疫力防止疾病,还可以增强血管弹性,防止动脉硬化.

 

    此外,冷水浴还可以影响人体的神经系统,致使机体心跳加速、呼吸加深、血流加速,不只推进人体推陈出新,还可以使皮肤变得愈加柔软有弹性.同时,洗冷水澡有助于增强人体消化功能,对慢性胃炎、胃下垂、便秘表现有一定的预防效果.黑龙江哈尔滨肤康医院怎么样

 

    冷水浴虽好 也要讲解科学办法

 

    冬天气候冰冷,为了可以很大化享用"冷疗法"的好处,我们应当学习正确进行冷水的办法.这样才可以科学锻炼,在训练身体的同时学会维护自己.

 

    、冷水浴要循序渐进.人体应当有一个适应的过程,所以冷水浴要从秋季或许初冬开始再过度到冬季.同时,洗冷水的时候应当先做"热身"运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热开始.洗澡时,应当先向四肢部位淋水,数分钟后再冲胸、背部,给身体一个缓冲进程.

 

    第二、冷水浴要注意水温和时间.冷水浴的水温不要太低,通常以5℃-10℃为宜,同时冲澡10-15分钟即可,很长也别超过半个小时.冷水浴后,应当及时将身休擦干,并用毛巾擦至皮肤微红发热中止,促进皮下血管迅速扩张,这时可使全身感到温暖舒服.黑龙江哈尔滨肤康医院怎么样

 

    第三、注意自身的感受.如果在洗澡进程中出现皮肤继续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止,以免发生意外.

 

    这些人不适合洗冷水澡

 

    哈尔滨肤康医院医生介绍:冷水澡并非人人适宜,以下人群要慎洗:婴儿以及60岁以上的老人很好不要洗,女性在月经期、孕期不要洗,平时水温也要避免过低,因长期加班或是患病身体免疫力下降的人不要洗,否则会使细菌病毒趁虚而入,引起感冒、咽喉炎等疾病,对冷水敏感者不要洗,否则会引起皮疹,高血压患者洗冷水澡,使高血压升高,导致脑血管出血、中风、昏迷等症状,心脏病患者洗冷水澡,易加重心脏负担,诱发心绞痛,急性心肌梗死甚至猝死,风湿病、坐骨神经痛的患者洗冷水澡也会加剧疼痛,也不宜洗冷水澡.