吃晚餐遵循"四不"原则健康又营养.晚餐很佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉,有研究表面,晚上少吃睡得香,正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度,晚餐的时间很好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点,晚上9点以后很好不要再吃任何的固体食物,并且,晚餐后四小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化.

    不过饱

    晚餐过饮必然会造成胃肠负担加剧,使人失眠、多梦,久而久之,易导致神经衰弱等疾病.同时晚餐过饱,必然有有些蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的效果下,会产生有毒物质.中年人假如长时间晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,容易诱发糖尿病.

    不过甜

    晚餐及餐后都不宜常常吃甜食.这一点毋庸置疑,久而久之会令人发胖.

    不过晚

    晚餐吃得太晚易患尿道结石.不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉.在睡觉状态下血液流速变慢,小便分泌也随之削减,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出.

    不过荤

    哈尔滨肤康医院医生介绍:晚餐常常吃荤食的人比常常吃素食的人,血脂高三四倍.晚餐常常摄入过多的热量,易导致胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管壁上,久了就会诱发动脉硬化和冠心病.